為什麼會便秘、拉肚子
為什麼會便秘？深受便秘困擾的人，只需改變些日常生活中壞習慣，輕鬆讓排便問題遠離，不再是困擾。便祕及腹瀉是各種疾病的症狀之一，但是除了疾病外，精神壓力、暴飲暴食、受寒、老化、感染症等日常生活中遇到的問題，也會造成便祕及腹瀉。
那麼，便祕及腹瀉在腸道內是怎麼發生的呢？首先，就從說明基本的排便流程開始吧！
食物在口中被咬碎後，會和唾液一起進入胃中，並由強酸性的胃液將食物溶解成粥狀。接著，消化物被送至十二指腸，此時膽囊會分泌膽汁，而胰臟則是分泌胰液。這些液體的總和，一天約可達9公升。其中的7公升會在小腸被吸收，其餘的2公升左右是由大腸吸收，負責產生糞便的也是大腸。
大腸的蠕動、從糞便吸收水分、由腸道分泌水分這3項機能，將會左右糞便的狀態。蠕動活躍的話，糞便在腸內停留的時間較短，這會導致水分吸收不完全。再加上腸道分泌的水分，就會造成軟便或腹瀉的狀態。相反地，若蠕動遲緩，水分吸收過多，再加上腸道水分分泌不足，就會引起便祕。上述的種種因素便是造成腸道功能失調的原因。
下列8個日常的生活飲食習慣讓便秘遠離你
1、愛吃重口味
有些人秉著「無辣不歡」的原則，愛吃一些很辣很重口的食物，但是這樣的食物往往會導致人體內燥熱上火，從而引發便秘。
2、只吃精緻食物
現在人們的生活品質量提高了，我們生活中的飲食也變得越來越精細，導致現在人們對高纖維食品的攝入量減少，這是導致便秘一個很重要的原因。長期的食用精緻的食品會使我們的腸道蠕動變得緩慢，粗糧和粗纖維的水果蔬菜能夠加強腸道的蠕動。所以要多吃粗糧和一些粗纖維的蔬菜水果，不要只吃你愛吃的精緻糧食了。
蔬果
多吃粗糧和粗纖維的蔬菜水果，可改善便秘情況。
3、沒有良好的排便習慣
在現代快節奏的生活環境下，有時你可能會有了便意，但是卻沒時間或者想等到有時間了再去上廁所，等你真正空閒下來想去上廁所的時候，卻又沒有了便意。這樣就使得食物殘渣在腸道里停留太久，不停的被腸道吸收水分，就會更難排出了。
4、不愛喝水
我們人體的百分之七十都是水組成的，不愛喝水會導致你大便乾結，不夠濕潤，很難被排出。
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5、心情經常低落
一個人整體的身體狀況都和我們的情緒有著很大的關係。當一個人情緒高漲時，身體內所有器官都會愉快地「工作」，而當你長期處於一個心情低落的狀態時，你的腸道也會變得「工作」緩慢，造成排便困難。
6、排便時喜歡看書、玩手機
排便時看書玩手機會分散你排便的注意力，延長了你排便的時間，久而久之，你就會形成一種習慣，造成習慣性的便秘。
7、飲食不規律
每日三餐只吃兩餐，或者暴飲暴食吃個五六餐，這種飲食不規律同樣會導致便秘。暴飲暴食會導致攝入的食物含量超出消化系統所能承受的範圍，造成腸道阻塞。飲食過少又會導致體內水分與纖維不足，腸道得不到很好的運動，食物殘渣就不能很好的排除，容易便秘。( http://pforce.dha.tw )
8、不愛運動
運動能夠促進腸道的蠕動，長期不運動，腸道蠕動就會放緩，容易便秘。因為現在大多數的上班族都是坐在電腦辦公桌前久坐不動的，所以偶爾要活動活動，防止出現便秘。
運動
運動能夠促進腸道的蠕動，改善便秘情況。
便秘不僅會使一個人臉色暗沉，身體內毒素增加，還會讓人產生鬱悶、煩躁等神經衰弱的症狀，帶來極多的危害！遠離這些壞習慣，養成一個健康的良好的生活狀態，不僅能幫助你和你的老便秘說拜拜，同時還能預防很多其他方面的疾病。
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